友だちと喧嘩して、仲直りしたいとき

友だちとの喧嘩が、こじれやすい理由

友だちとのすれ違いは、言い合いになるより、黙って離れる形になることが多いものです。次のような事情が重なるためです。

• 会う約束がなければ、顔を合わせる機会そのものがない
• 「これくらいで怒るのは大人げない」と思って、気持ちを言わずにのみこむ
• 共通の友だちがいると、ほかの人に話が伝わるのがこわくて動けない
• 何年も続いた関係ほど、「わかってくれているはず」と期待が大きい

その結果、相手が何に傷ついたのか、自分が何に傷ついたのかを、どちらも言葉にしないまま時間がたちます。仲直りの第一歩は、相手を説得することではなく、黙ったままの気持ちを言葉にすることです。

連絡する前に、自分の中で整理しておくこと

勢いで送ったLINEは、意図とちがう受け取られ方をしがちです。送る前に、次の3つを短く書き出してみてください。

1. 何が起きたか（出来事だけ。「無視された」ではなく「先週のLINEに返事がなかった」）
2. そのとき、自分はどう感じたか（さみしかった・悔しかった・不安だった）
3. これからどうなりたいか（前のように会いたい・一度ちゃんと話したい・謝りたい）

3つ目が「相手に謝ってほしい」だけになっているときは、少し時間をおくのも手です。謝罪を求める連絡は、相手を身構えさせ、返事を遅らせることがあります。

よくあるすれ違いと、相手の側から見えていること

友だちとの喧嘩では、同じ出来事が、ふたりにはまったくちがって見えていることがよくあります。

相手の事情がわかっても、傷ついたことが消えるわけではありません。それでも「相手にも別の見え方があるかもしれない」と思えると、最初のひと言がずっと柔らかくなります。

最初に送るLINEの例

最初のLINEは、喧嘩の中身を全部書かなくてかまいません。目的は「また話せる状態に戻すこと」です。長文より、返事をしやすい短い文が向いています。

反対に、「なんで無視するの？」「みんなも言ってたよ」のように、相手を責める言葉やほかの人を持ち出す言葉は、相手の心を閉ざしやすくなります。LINEでの言い合いを避けるコツはLINEで喧嘩になったときにもまとめています。

返事が来ないときの待ち方

送ったあとに返事が来ないと、不安になって何通も送りたくなります。けれど、続けて送るほど、相手は返しにくくなります。

• 一度送ったら、少なくとも数日から1週間は、追いかけて送らない
• 既読がついたかどうかを、何度も確かめない（自分の気持ちが消耗します）
• 共通の友だちに「どう思ってるか聞いて」と頼まない（話が大きくなりやすい）
• 誕生日や季節の行事など、自然なきっかけがあれば、短いひと言だけ送ってみる

それでも返事がないときは、相手にも、今は向き合えない事情があるのかもしれません。自分ができることはしたと区切りをつけ、相手が戻ってこられる余白を残しておくことも、ひとつの仲直りの形です。仲直りの基本の流れは喧嘩のあと、仲直りしたいときでも紹介しています。

会って話せることになったら

久しぶりに会えたら、次の順番で話すと、また言い合いに戻りにくくなります。

1. まず、会ってくれたことへのお礼を伝える
2. 相手から先に、どう感じていたかを聞く（途中で反論しない）
3. 次に、自分がどう感じていたかを、出来事と気持ちに分けて話す
4. どちらが悪かったかを決めるより、これからどうしたいかを話す

話してみて、価値観や生活が大きく変わっていたとわかることもあります。前とまったく同じ関係に戻らなくても、お互いの気持ちを知れたことには意味があります。